啤酒肚能减下去吗

很多男性到了中年，容易出现啤酒肚，圆鼓鼓的肚子影响美观的同时，还影响自身身体的健康，那么，啤酒肚可以减掉吗。

啤酒肚是怎么形成的

1、经常吃高脂高糖食物：高脂高糖食物很难消化，即便可以消化，也容易造成脂肪堆积，体内胰岛素分泌不正常，导致赘肉囤积到了腹部。

2、年龄问题：随着年龄慢慢增长，人在过了30岁之后，血管中的胆固醇会上升，血管的杂质也会增多，新陈代谢开始变得缓慢，人就容易发胖。

3、不良的生活习惯：例如久坐不动、好吃懒做、偏好重口味的食品、暴饮暴食、爱好烟酒、经常熬夜都容易造成身体内分泌失调、消化不良，导致赘肉囤积。

啤酒肚能减下去吗

啤酒肚很大程度是由于脂肪的堆积，因此如果采取措施是可以减下去的：

1、清淡饮食、多吃蔬果：在日常可以多摄入富含维生素、叶酸、纤维素以及矿物质的蔬菜和水果。

2、每顿保持七分饱，避免烟酒、多喝水：各种酒精类饮料都会导致腹部赘肉的产生，提高皮质醇水平，应及时远离。

3、适量锻炼：例如可以经常慢跑，调节全身脂肪的分配。此外，还可以坚持每天都做仰卧起坐，注意起身的节奏和运动姿势的正确。

4、良好的生活习惯：早睡早起，睡眠不足容易导致内分泌失调，造成腹部赘肉囤积。

除此之外，可以站就不要坐，可以爬楼就别坐电梯，不要给脂肪有积聚的机会。