肌肉锻炼方法

想要锻炼出肌肉不仅要高强度，正确的方法也十分重要。

肌肉锻炼的方法：

1、肌肉锻炼就是要对身体各部位的肌肉群造成较强的刺激，所以一般锻炼肌肉的时间会比有氧运动的时间长，且训练的强度更高，也称负荷训练。这种训练要求我们在训练前要补充足够我们消耗的能量。

2、在我们平常的运动过程中，常常只锻炼腿部和手臂的力量而忽视了其他的部位，就容易导致肢体不协调的状况。所以我们的训练过程中，最好根据身体的不同部位进行不同的训练，达到保持身体平衡的效果。

3、由于对肌肉的刺激存在时间的限制，所以有固定的时间去训练固定的部位效果会比较好，盲目的训练是达不到锻炼肌肉的目的的。

4、训练一定要完整且持续，如果断断续续的锻炼是没有效果的，而且锻炼的每一个步骤都很重要，缺一不可。

肌肉锻炼的好处：

1、肌肉锻炼可以有助于减肥，由于肌肉锻炼的运动量较大，所以热量消耗也比较大，不仅可以增加肌肉，还可以减肥，美体塑型，同时对于增强自身自信心也有帮助。

2、肌肉锻炼可以增加骨骼中矿物质的密度，所以如果可以坚持肌肉锻炼的话可以有帮助长高，有预防骨质疏松的作用。

3、肌肉锻炼不仅消耗体内的脂肪还有助于分解人体内的糖分，控制糖分的摄入，所以对预防糖尿病也是极为有效的。

肌肉锻炼无论对减脂还是锻炼身体的人来说都是十分不错的选择，只不过一定要注意方法的正确使用。