现代社会中，有些人经常会出现诸如身倦怠、胸前不适、肥胖及口臭等现象。对有这些症状的人，应该多多与水进行“交流”。因为水是人体的润滑油，它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦，保持“和睦相处”的状态。
人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时，亦借助它来排泄运送代谢物。所以明智地给机体补充水分，营造出身体内正确的水流方向，是维持健康的一大良方。
喝水能减肥
其原由之一是水具有抑制食欲之效。当自感饿了，应先喝一杯水，这是日本的足利红十字医院奈良晶治院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端。
另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄入。除控制饮食之外，还需“燃烧”体内的脂肪，这仍需水来积极参与。
水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生。
缓减心脏压力
如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调査统计表明美国、加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低；相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。
据报道，溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。
水对口臭的治疗
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42%，而到了75岁时，可降到35%。细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。
另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏潜出，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。
日本的医师们认为：口臭的原因是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持喝入1200毫升左右的水为妥。
年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要人为地增加去厕所的频度，这样可以从根本上改变口臭现象的发生。
水可防止熟睡中的死亡
睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丟失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就变得高了。但是，如果在上床之前喝上一杯水的话，就可缓解机体脱水的状况。
日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验：睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。前田医师于凌晨对被测人进行血液值的测定所知，前者由于预先喝250毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。
然而，迄今仍有不少人认为，睡前饮水，夜间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的人就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。”
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