秋季减肥的优势和好处

秋风一起，温度便日益降低，为了顺利御寒，许多人会选择在秋季“养膘”，但这样真的合适吗？脂肪多就一定不冷了吗？其实比起养膘，小编想或许秋季减肥更加适合你。

秋季减肥

1.心理暗示法

随着天气的转凉，身上的衣服也一日比一日多，为了能有效督促自己坚持减肥，不妨试用“心理暗示法”，每天起床称一下体重（不要脱去衣物），暗示自己要管住嘴巴，迈开双腿，从根源上督促自己变得更加自律。

2.控制食欲

秋天是一个进补的好时机，但并不意味着可以乱补和大补，如果放纵食欲，不严格控制自己，便会在还没御寒之前已经汗流浃背。建议少食多餐，食材的热度要严格控制，补品应以滋阴润燥为主便可。

3.有氧运动

秋天减肥要优先选择有氧运动，如跑步、登山、快走、跳绳等运动不但有利于增强体质，还能够消耗体内储藏的脂肪，又不影响人体健康。许多人减肥都会选择比较剧烈的运动，然而这是一大误区，剧烈运动不但有损人的心肺健康，还会导致短时间内糖脂转化不平衡，使得减肥事倍功半。

秋季减肥主要从精神、饮食、运动方面入手，你知道了吗？