吃什么可以美白

都说吃出健康，吃出美丽，如果能从膳食中获得美白的容颜，那绝对是最简单，最健康，最安全的方式，那么吃什么美白效果好？

什么美白效果好

想美白就必须清楚，油腻，暗沉，粗糙等肌肤问题是什么造成的，紫外线是美白的大敌，暴晒过多不仅会让皮肤老化，长斑，还可能出现皮肤癌，黑斑等等，如果经受了紫外线的考验，回家之后就应该多吃富含维生素e和维生素c的蔬菜，例如大枣就可以帮助代谢黑色素，补充这两种营养素，包括抑制性皮炎，雀斑都可以很好的去除，黄瓜是一种蔬菜，也可以归纳为水果，它富含维生素e以及丙醇二酸，能够帮助清除自由基，延缓衰老。

芝麻也富含很多对人体有用的物质，包括卵磷脂，可以帮助皮肤美白，也能够保持水润和提亮，水果中的柠檬，猕猴桃，樱桃都有大量的维生素c，全部都是可以令肌肤白皙有光泽的水果，能够干扰黑色素的代谢和形成，吃什么美白效果好吗？当然是多吃绿色水果和蔬菜，凡是富含维生素c维生素e，卵磷脂的，都可以让人们的皮肤光亮如新，所以年轻的女性一定要多吃素。