地瓜减肥法食谱

地瓜减肥法是通过吃地瓜来进行减重的一种方法，地瓜是一种膳食纤维十分丰富的食物，含有丰富的淀粉，维生素A、B、C以及钾、铁、铜等十余种微量元素，营养价值很高。

地瓜减肥法

适量的吃地瓜有利于减肥，地瓜含有均衡的营养成分，其中含有的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄通便。100克的地瓜的热量只有100克大米的三分之一，地瓜中含有纤维素和果胶而具有组织糖分转化为脂肪的特殊功能，地瓜减肥法对于减肥人群是很有效的。

早上使用地瓜减肥法更减肥，早上是身体排毒的重要时间，尤其是经历了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃地瓜，地瓜含有大量不被消化的酵素破坏纤维和果胶刺激消化液分泌。地瓜其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，起到良好的刺激作用，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

在使用地瓜减肥法时需要注意不要空腹吃地瓜， 因为地瓜会刺激胃酸大量分泌，引起不适。避免吃太多，一般每日100-200克即可。地瓜热量低，让我们在填饱肚子的同时起到减肥的作用，但减肥是一个长期的过程，不光是地瓜减肥法，一定要结合运动才能事半功倍。