吃什么对头发有好处

脱发几乎是现代人群的标配，很多人都是年纪轻轻就开始脱发了，想了很多方法来促进头发的生长。不要着急，现在小编就来跟大家介绍几种能够有效呵护秀发的食物。

三文鱼

有专家表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

牡蛎

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。因此，要多吃牡蛎，给自身补充锌等多种微量元素。

蛋类

蛋类富含优质蛋白质，还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。其中，铁对头发健康尤其重要，因为它可以帮助细胞给发囊输送氧气，促进头发的生长。

因此，想要好好呵护秀发，可以多吃以上几种食物哦。